इस बात को कहने में कोई दोहरोए नहीं है कि हमारी स्किन का असली ग्लो बाहरी प्रॉडक्ट से ज्यादा इस पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। इसलिए हमारे लिए यह बहुत जरूरी हो जाता है कि हम अपनी डाइट का ध्यान रखें साथ ही वो लोग जो पहले से ही स्किन संबंधित बीमारियों से प्रभावित है उन लोगों को विशेष प्रकार से अपनी डाइट का ध्यान देना चाहिए। इसके बाजूवद अगर आप ऐसे फूड्स खाएंगे, जो शरीर को बुरी तरह प्रभावित करते हैम, तो महंगी से महंगी क्रीम्स भी आपको हेल्दी-ग्लोइंग स्किन नहीं दे पाएंगी । अगर आपको अपनी त्वचा को पिंपल्स, डार्क स्पॉट, झुर्रियों आदि से बचाकर रखना है, तो बेहतर यही है कि आप खाने की कुछ चीजों से दूरी बना लें। यहां हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए ,जिससे आपको स्किन संबंधी बीमारिया न हो और यदि पहले से ही आपको स्किन संबंधित बीमारिया हैं तो वे कम हो सकें ।
1. मीठा:
ऐसे लोग कम ही होंगे जिनको मीठा खाना पसंद न हो। कभी-कभी चॉकलेट का एक तुकड़ा या आइसक्रीम का एक स्कूप आपको लिए हानिकारक नहीं होता लेकिन अगर आप लगातार इसका सेवन करते है तो इससे आपको खतरा हो सकता है। खूबसूरत त्वचा के लिए आपको सफेद चीनी, कॉर्न सिरप, मिठाई, केक,बिस्किट, आइसक्रीम जैसे चीज़ों के सेवन को अपनी ज़िंदगी में कम करना चाहिए। मीठा आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से अधिक मात्रा में शक्कर खाने से। शक्कर त्वचा के संक्रमणों को बढ़ा सकती है और खुजली, दाद, त्वचा में सूखेपन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।
2. तली चीजें:
समोसा, पकोड़ा, फ्राइज़ जैसी तली हुई चीज़ें खाने में भले ही स्वादिष्ट लगती हैं लेकिन यह आपके शरीर के साथ त्वचा को सिर्फ नुकसान पहुंचाती हैं। तली हुई चीजें हमारी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनमें मौजूद तेल और उच्च मात्रा में नमक त्वचा के रोगों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि एक्जिमा, दाद और त्वचा का
सूखापन।
3. फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड
पैकेट में बंद चीजों को मुख्य रूप से नहीं खाना चाहिए। नूडल्स, मांस, सूप या रेडी-टू-ईट जैसी चीज़ों को बिल्कुल न खाएं। ये आपकी सेहत को तो नुकसान पहंचाती ही हैं बल्कि त्वचा पर मुंहासे और एक्ने जैसी समस्या भी पैदा करती हैं। इसी तरह बर्गर, पिज्जा, फ्राइज जैसी जी ललचाने वाली चीजें भी स्किन के लिए दुश्मन समान हैं। ये फूड कैलरीज, फैट और रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स के सोर्स होते हैं, जो त्वचा के लिए अच्छे नहीं होते।
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4. कोल्ड ड्रिंक्स और शराब
सोडा वाली कोल्ड ड्रिंक्स और शराब, दोनों ही ऐसी ड्रिंक्स हैं, जो स्किन को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। ये न सिर्फ एक्ने को ट्रिगर करती हैं, बल्कि बॉडी को डीहाइड्रेट करके त्वचा का ग्लो भी छीन लेती हैं। अधिक मात्रा में शराब या कोल्ड ड्रिंक्स पीना त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है। शराब का सेवन त्वचा को ड्राय कर सकता है और त्वचा की नरमी और सुंदरता को कम कर सकता है।
5. स्पाइसी-मसालेदार खाना
भारत में पाया जाने वाला खाना स्पाइसी और मसालेदार होता है। मसालेदार खाना लिमिट में खाया जाए तो ये शरीर को फायदा पहुंचाता है। वहीं इनका ज्यादा सेवन स्किन को खराब कर सकता है। कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं इससे न तो त्वचा को नुकसान होगा न ही आपकी हेल्थ बिगड़ेगी।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है।
